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指ヨガを始めよう
最近ヨガブームですよね。昔からあるハタヨーガをはじめ、パワーヨガやピラティス、アシュタンガヨガなどさまざまなYOGAがあります。
ですが、美容や健康のためにヨガを始めようとは思っても、イザ始めるとなると、ヨガの難しいポーズを体が硬いので自分にできるのか心配になって結局は一歩踏み出せないでいる人も多いのではないでしょうか？
そのような人には簡単手軽に始められる指ヨガがいいと思います。
指ヨガは、両手の指を合わせて、指同士を押しあうだけのとても簡単なヨガで、効果の方も一般的なヨガと引けを取らないほど高い効果があることで、今話題のヨガなんです。
そもそも指ヨガとはこんなヨガ
指ヨガは古典ヨガの合掌のポーズ『リリヤヨガ』を発展させて、手軽に簡単にできるヨガとして深堀真由美さんが考案しました。
そもそもこのリリヤヨガは、昔から内臓の機能を高める効果があるといわれていていましたが、指ヨガに改良したことでこの効果の他にも、血行の促進し代謝が良くなりますので、ダイエット効果、ストレス解消、美肌効果もあるそうです。
指ヨガは場所も選びませんし、時間も短時間でできますし、何よりも簡単なので、手軽に始めることができます。
基本の指ヨガ
①肩の力を抜いて、両手の指を広げ、胸の前で左右の指同士をピラミッド型に合わせます
②指は合わせたまま、親指から同じ指同士を強く押しあいながら、腹式呼吸で３回息を鼻かわすって、鼻から吐きます。目安は１秒吸って２秒吐きます。息はすべて吐き切りましょう。
③親指が３呼吸終わったら、人差し指、中指、薬指、小指と続けていきます。
ポイント
・力んで肩に力が入らないように気をつける
・指の第二関節が曲がるほど力を入れすぎないようにする
・指全体が合わさらないようにする
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